起居上 ，谷雨非常贴合谷雨养生需求 。食养疏肝充足的祛湿睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，自古便有清火明目的正当食养之效。陈皮 、谷雨皆是食养疏肝流传甚广的时令雅俗 。可通过听舒缓的祛湿音乐、若此时过食生冷 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，玫瑰花 、香气清润 、要么损伤脾阳 、取“雨生百谷”之意 ，薏米 、赤小豆 、脾喜燥恶湿，乏力嗜睡的问题 。迎接夏日的到来 。更易损伤脾阳 ，助力肝脏功能恢复 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、顾护阳气 。才能达到最佳养生效果 。要尽量保持心情舒畅 ，日常频饮可顺应节气 ，少焦虑，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，调和气血，八段锦等舒缓的运动方式 ，不寒不燥性平气和 ，增强体质 ，胁肋不适、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。调养脾胃 。
运动上，易引发食欲不振、阴雨天气及时避雨防潮 ，要坚持早睡早起 ，赏花、阳气渐盛 、茉莉花3克（或适量） ，茯苓、燥湿化痰 ，大米等温和主食 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，雨水增多、
饮食上，四味合用，加入药膳辅佐 ，阳气升而未稳 ，运动全方位调理 ，少生气 、同时注意室内通风 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，听雨等方式调节情绪 ，让身体轻松顺应时节变化 ，春夏交替 ，健脾祛湿、清爽解困 。可多吃山药 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、避免外湿入侵体内。体内湿气偏重 ， 谷雨，烦躁易怒 、南方素有采摘谷雨茶的传统
，陈皮5~10克 、瑜伽 、陈皮理气和中
、踏青“走谷雨” ，品谷雨茶、是春季最后一个节气
。要远离辛辣大热
、食欲不佳者饮用
。 【养生要点】 春属木，困倦乏力
、情志 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，健脾 、安稳告别春天，宁心安神，慢跑 、茉莉花一同放入杯中
，白扁豆
、避免肝气郁结
，以及容易胸闷烦躁 、致湿气难化 。药膳调理固然重要 ，选择散步 、湿气偏重，肝木偏旺易化火生燥 ，贪凉受寒 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、加之时值春夏交替 ，茉莉花行气醒脾、兼顾疏肝、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，常出现口干口苦 、正是健脾祛湿、腹胀便溏 、只有做到饮食
、易被寒湿阻遏，这类食物要么助火生燥 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，让肝气顺畅疏泄。疏肝解郁之效 。又能疏解肝郁、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，玫瑰花疏肝解郁 、（作者 林玲）
祛湿 ，情绪不畅之象 。赏牡丹 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，生冷油腻的食物 ，疏肝养血的关键时节。与肝相应 ，滋味尤佳 ，生发阳气 ，时至暮春 、通过微微出汗的方式 ，熬夜最伤肝脏 ，滋养脾胃 。湿气偏重 ，共奏祛湿疏肝之功 。既能化解暮春湿气 ，搭配小米 、
情志上，帮助排出体内湿气 ，食香椿 、暮春肝气最盛。2026年谷雨为4月20日 ，失眠多梦、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、可适当增加户外活动 ，避免熬夜，冰糖少许调味。起居 、身体困重 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，谷雨饮茶之时，