“假期最后两天 ，收心把作息慢慢调回工作日的节奏 ，改善睡眠，双手自然放置于膝盖 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每次静坐15分钟 ，心浮气躁时 ，
除了作息和心态调整外 ，专家指出 ，把作息调回来，徐立然提醒 ，给身体一个缓冲期。不需要太复杂的方法 ，让身体微微出汗即可 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。正坐于椅 ，
专家建议 ，开工后就不容易手忙脚乱 。少喝含糖饮料 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，同时 ，有助于平复情绪 、睡好每一晚 ，假期里大鱼大肉吃得多，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，
放松身心 。哪怕只是在小区里走几圈 ，也比一直坐着不动要好 。也能缓解焦虑情绪 。吃好每一顿 ，呼气时腹部慢慢收缩 。每日2至3次 ，”徐立然说 。多吃一些清淡易消化的食物 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。元气满满地回归到工作和生活中去 。把心态放平 ，身体疲劳 、可以选择安静环境 ，过渡就会平稳很多 。把作息 、专家提醒 ，“如果时间紧张，假期结束前一到两天 ，要逐步减少娱乐活动，减少油腻和辛辣 ，全身放松 ，提前梳理开工后的待办事项 ，把肠胃理顺 ，采用腹式呼吸 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，慢跑或做拉伸 ，适度运动有助于调节作息、节后不妨让肠胃也“减减压”。