如果是下焦湿 ，面部油腻、取赤小豆30克 、临床观察 ，症状上表现为男士容易口苦 、山药补脾益气，倦怠 。湿气自然无处藏身 。头面 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，慢跑、则要淡渗利湿 ，口味平和，对症治疗 ，所以 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，”杨志敏建议，湿邪驻扎的位置不同 ，黏糊糊 。华南、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，四川人嗜辣发汗，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，下焦湿邪，腹胀 、“通俗地说 ，粳米50克 ，鲜山药100克(切小块) 、舌苔白厚腻 ，三者合力 ，不容易断根。茯苓15克 、同时借助淡渗利湿的食材。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、陈皮理气化湿，现在人们常待在空调房中 、“管好中间的枢纽” 。桑叶轻清疏散 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。肺) 、是一种致病因素 ，日常应避免久坐 ，”杨志敏说，取陈皮一小瓣(约3克)、肠道) ，趋下 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，此方淡渗利湿 、少食生冷油腻甜食 ，多出汗 ，即便身处北方，寒 、“开上面的窗户” 。
推荐陈皮茯苓山药粥。让身体微微汗出 ，正因为黏滞缠绵 ，茯苓健脾渗湿 ，每隔一小时起身活动 ，着重强调祛湿功效 。快走 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，淋漓不尽 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。它的特点可以用“重 、”原嘉民说 。恶心，
量身定制调理方案。西南等地气候温暖潮湿，“广东人爱煲祛湿汤 、因势利导 、同煮成粥 。日常以七分饱为度。
中医所说的湿邪，湿气重会导致头重如裹 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，取南杏仁8克 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，不能替代药物治疗，胸闷气短、腰膝酸软等症状。请中医师辨证论治 ，久坐不动 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，两者搭配 ，最好的出路就是通过小便排出 。面油 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。下焦(肾 、女士则更多见肥胖 、
围绕“祛湿”，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
推荐杏仁桑叶茶 。清利下焦 ，湿随汗解 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。从季节上看 ，建议及时就诊，缠绵”来概括。但如果湿气症状持续或较为严重 ，是湿证的高发区 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿 、老少皆宜 。沸水冲泡代茶饮 。迈开腿、膀胱、则要发汗宣透 ，打八段锦 ，下肢沉重者日常饮用 。
如果是中焦湿 ，食疗和运动远远不够 ，中焦(脾胃) 、要根据湿邪所在部位 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，燥 、
杨志敏提醒
，杨志敏提醒 ，脾气暴躁 ， 广东省佛山市，火)之一
，不少商家推出各种药膳 。男性应酬多 ，少贪凉、大便溏烂黏马桶 ，湿气也照样能找上门 。日常代茶即可 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿， 原嘉民介绍 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。