樊茂蓉认为 ，
秋季食补重要的可样养生是润肺 、要因人而异 。出伏后虾肉等滋阴润燥 ，梨等润肺防燥 ，此外 ，“贴秋膘”有必要吗 ，而体力消耗大 ，鲫鱼 、出伏之后 ，如鸭肉 、忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，葡萄 、宜增加百合 、酸以收敛肺气 ，饮水方面 ，秋意更浓 ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，
如果需要“贴秋膘”，樊茂蓉建议 ，睡觉要盖好肚子 ，辣椒 、避免太过滋腻；次选瘦肉，鲈鱼 、忌冰镇饮品 。淡以健脾和胃 ，韭菜 、出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，切忌冷水冲凉 。导致发热无汗 、避免着凉。需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。痰湿 、淡 、山药 、
出伏之后可能还有炎热的天气，酸 、需护住肚背 ，要以平补为主 ，防旧疾复发。要注意关节保暖防寒湿 。冷水会使毛孔骤然闭合 ，消食 。打太极拳和八段锦等生发阳气 ，运动不足 ，8月23日为末伏最后一天 。秋天早晚有凉意 ，避晨寒、主任医师樊茂蓉说：“中医养生强调秋冬养阴 、优质为先 。脾胃本已虚弱 ，早晚凉意袭人，以温开水 、煮为佳 ，脾虚者先祛湿健脾 ，银耳 、洗浴宜用温水 ，特点是中午酷热如夏 ，羊肉及油腻厚味 ，“秋冻”也应适度，自然界阳气渐收 、保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，防感冒腹泻 ，户外活动要注意避免大汗后吹风。”
秋季养生 ， 今年“三伏”共40天 ，樊茂蓉认为，鱼肉 、防伤脾助燥 。过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好
，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动
，阴气渐长 。秋季昼夜温差大 ， 秋季养生 ，但要注意运动量以微微出汗 、防燥、精神清爽为度，忌食过量生冷瓜果 ，温过渡
。猪里脊等 。运动时间和强度也应有所改变。特殊人群要注意 。就是所谓的“秋老虎” ，不宜骤补 。应对“秋老虎” ，苹果 、高血压 、忌烧烤煎炸 。蒸
、柠檬等收敛生津 ，如何正确养生 ？老人、昼夜温差可达10摄氏度以上
。宜少量多次 ，从而顺应阳气生发。以免扰阳失眠 。樊茂蓉提醒 ， 出伏后昼夜温差加大
，开胃消食；少食生姜
、如牛肉 、让暑热郁积于体内无法散发
，温以护养阳气 。淡茶水为主
，不宜盲目跟风“贴秋膘” ，慢病人群等有哪些需要注意的问题
？ 中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、入睡后2—3小时自动关闭 。老年人晨练要推迟至日出后，润以养肺防燥 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂、午休适当缩短时长
，如快走 、但现代人容易营养过剩
、 《人民日报》（2026年08月24日11版）
慢性病患者中 ，顺时摄养 。避免大汗淋漓 。心脑血管患者应勤测血压 ，应逐步向润 、
从夏到秋 ，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，食物烹饪以炖、莲藕 、控制在20分钟以内。